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¿Qué es la Creatina? La creatina es un compuesto orgánico que juega un papel crucial en el suministro de energía a las células, especialmente en los músculos. Su composición química, C4H9N3O2, consiste en tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Esta…
En pocas palabras, las sentadillas son unos de los ejercicios más difíciles. Son intimidantes y dolorosos que uno puede tener en su arsenal. Si alguna vez has realizado una serie de sentadillas hasta el fallo, sabréis exactamente de lo que…
La alimentación y nutrición del deportista es clave para su salud y la consecución de éxitos. En esta hay un alimento que siempre aparece como destacado. Es el plátano. El plátano para deportistas es un alimento de gran valor dados los beneficios que reporta y sus características…
Hay innumerables opiniones de cómo perder peso en el gimnasio. Pero hay que tomar ventaja de las máquinas de fitness. Las máquinas de cardio y de musculación van a transformar nuestro cuerpo. ¡Los gimnasios están para ayudar a gente como…
¿Eres mujer y buscas entrenamientos de fuerza o con pesas que no se encuentren adaptados únicamente a los hombres? ¡Buena noticia, has llegado al lugar adecuado! A pesar de lo que muchas mujeres creen, incorporar ejercicios con pesas a sus rutinas de ejercicios…
La espalda no es solo una de las partes del cuerpo más grandes y fuertes. También es una de las zonas más complejas debido a la serie de músculos interconectados que la forman. Es por eso que dividimos la espalda…
El entrenamiento de resistencia es clave para la práctica de otros deportes. También es fundamental para mejorar tu salud y calidad de vida. ¿Sabías que las rutinas para mejorar la resistencia te ayudan a reducir la fatiga? Estas rutinas también retrasan la…
El spinning es una forma de ejercicio aeróbico de intensidad moderada Probablemente ya sepas que el spinning es uno de los ejercicios con máquina que permite quemar más calorías. Lo que quizá no sepas con exactitud es ¿cuántas calorías se queman en una clase de…
Introducción a la Hipertrofia Muscular La hipertrofia muscular se refiere al aumento del tamaño de las fibras musculares, lo cual resulta en un incremento de la masa muscular. Este proceso es fundamental para aquellos que buscan mejorar su físico y…
Desayuno o merienda, con zumo natural o café, las tortitas de avena son una de las mejores opciones. Son perfectas para seguir el día con energía. Por ello, hemos pensado hacerte la vida un poco más fácil. Queremos proporcionarte una…