El ejercicio y la preparación física son cruciales para la salud general. Fortalecen el corazón, ayudan a controlar el peso, y mejoran la fuerza muscular y ósea. También benefician la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad, mejoran la movilidad y el equilibrio, y contribuyen a una vida más larga y de mejor calidad. Además, facilitan el rendimiento deportivo y la socialización.