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Introducción El embarazo es un periodo marcado por importantes cambios físicos y emocionales, lo que hace que la actividad física adecuada se convierta en un aspecto esencial para la salud de la madre y el bebé. La práctica regular de…
El spinning es una forma de ejercicio aeróbico moderado Probablemente ya sepas que el spinning es uno de los ejercicios con máquina que permite quemar más calorías. Quizá no sepas con exactitud cuántas calorías se queman en una clase de spinning. Tampoco sabrás cuántas…
Mejorar y trabajar la flexibilidad de las piernas y del cuerpo nos ayudará a prever lesiones musculares cuando entrenamos. Muchas veces tendemos a centrar nuestra atención en ganar masa muscular. No obstante, es importante aumentar la flexibilidad del cuerpo, ya que no…
Los entrenamientos con máquina de remo son muy completos. Nos permiten trabajar de forma profunda músculos de diferentes partes del cuerpo. Tronco, espalda, piernas y brazos se ven mejorados gracias a este ejercicio. Esta máquina es una herramienta perfecta para…
Todo el mundo puede subirse a una máquina de remo y simplemente remar. Sin embargo, ¿cuántos lo hacen con la técnica correcta? Esta técnica permite conseguir todos los beneficios de este deporte. El remo está ganando popularidad en estos últimos tiempos.…
Las comidas copiosas de Navidad te ponen esos kilos de más que tanto cuesta perder a lo largo del año. Por suerte, ahora cuentas con pautas de entrenamiento HIIT para principiantes. Gracias a este método, podrás quemar la grasa que…
Disfruta de unos glúteos tonificados y firmes gracias a estas dos rutinas de ejercicios para glúteos en casa. Las dos son rutinas con las que no necesitas ningún material ni herramientas especiales. Solamente es necesario tu cuerpo y las ganas de trabajar para mejorar esta zona…
Muy buenas amantes del fitness! Hoy os vamos a proponer una rutina de hipertrofia dividida en tren superior y tren inferior. Como veréis, no es la clásica rutina de entrenar un grupo muscular al día. Entrenamos todo el cuerpo en…
¿Cuántos de vosotros entrenáis habitualmente en el gimnasio y no sabéis que ejercicios para ganar músculo hacer? ¿U os estancáis en vuestra rutina de hipertrofia y no veis resultados? A continuación, os proponemos una tabla de hipertrofia (aumento tamaño de las fibras musculares) para ganar masa muscular.…
El entrenamiento de resistencia es clave para la práctica de otros deportes. También es fundamental para mejorar tu salud y calidad de vida. ¿Sabías que las rutinas para mejorar la resistencia te ayudan a reducir la fatiga? También te ayudan a retrasar…